耳朵清潔和紓壓一次享�,4 間臺中�朵工作室大評比

耳朵清潔和紓壓一次享�,4 間臺中�朵工作室大評比

圖 / Hearing 耳匠�人

圖 / 七分之二的�索

�耳爲挖耳�的雅稱,通常使用內視�輔助,並用孔雀羽毛刷�耳勺��毛棒�音�等輔助工具讓臉部與身體放鬆;沒想到挖耳�竟然也能如此享�。以下帶來 4 家�在臺中的�耳工作室,讓�在臺中的朋�耳朵清潔溜溜,實�真正�義上的耳根�清�。

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1. Hearing 耳匠�人

黑道风云

�地�:臺中市北�北平路二段139巷11號2F

🕰營業時間:週三至週一 11:00-19:30,週二公休,�約制

圖 / Hearing 耳匠�人

�於文心路和梅�西路附近的 Hearing 耳匠�人,爲在��文心中清與崇德兩站之間,一樓有專屬�車場。室內空間�亮,整體的暖色調燈光�佈置讓人覺得很舒�。除了�耳�耳燭 SPA�銀�眼療等�務外,店內也有�供臉部 SPA�背部按摩�特殊耳�栓�處�

耳匠�人的 Hearing 好清新方案,主��務�程包�耳部放鬆��耳�耳浴護��耳穴按摩��養。整體�程超級紓壓,��上工作室的輕音樂和�耳師溫柔的�音,真的會差�舒�到��。在耳�檢查�程,店家也�供 LIVE �幕,讓顧客�步看到自己的耳內狀�,�耳師也會在一��醒耳朵日常清潔方�,�常貼心。

2. 挖挖耳 WaWa Ears

圖 / 挖挖耳 WaWa Ears

经痛20年找到元凶 她戒1类食物惊呆:吃冰也没事

圖 / 挖挖耳 WaWa Ears

�地�:臺中市西屯�大墩��街5之1號2樓

🕰營業時間:11:00-19:00,�約制

挖挖耳 WaWa Ears �在臺中精�商圈,店內�潢以北�溫馨感爲主,�帶�霓虹風格,加上空間�個角�都有�設計�物,是個�常好�照打�的家。�務項目除了基本�耳與耳燭 SPA �務外,還有比較特殊的洗眼�務。

雖然�有一��耳師,但�務一�都�馬�。�上棉質上衣後,首先會抹上精油按摩肩頸,精準地按到經絡穴�,�間以爲來到按摩 SPA 館。耳根�清淨的�時,整個身心�也得到了放鬆,�薦給想工作壓力大,想�嘗試�耳來放鬆的朋�。

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3. Pao Pao Ears �耳專門店

圖 / Pao Pao Ears �耳專門店

圖 / Pao Pao Ears �耳專門店

�地�:臺中市西屯�西安街277巷4弄33號

沪指涨逾1% 上涨个股近3900只

🕰營業時間:11:00-19:00,�約制

Pao Pao Ears �耳朵專門店�於逢甲大學的�巷弄內,整棟全白色的建築物有兩層樓高,��心以爲自己���咖啡,店內整�有四個沙發躺椅,還有一個全�璃�立包廂�以讓情侶或朋�一起�務。沙發躺椅�分寬��以說是單人牀寬度,相隔都有布簾�有隱�。

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若你以爲�在最新�耳體驗�是�耳朵傳統�務,那你就錯了�Pao Pao Ears ��耳眼鼻�全臉放鬆療程,會先��耳朵內視�窺�耳�狀�,��簡單介紹療程後就開始進行�耳�務。�耳開始�會先用孔雀毛讓顧客放鬆身心,纔會開始約 30-40 分�的�耳療程,整個�程都很舒�。

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4. 花耳-�耳會館

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�地�:臺中市北�三民路三段210-17號2樓

🕰營業時間:09:00-21:00,�約制

圖 / 花耳-�耳會館

圖 / 花耳-�耳會館

花耳�耳會館�於中�興中街,�近臺中第二市場與臺�大�附近,鬧中��,附近有一大�車場。這家臺中�耳朵店�身是�年旅店,空間佈置充滿巧�,頗具特色。�耳�的燈光�劃與�耳牀�常舒�,且有布簾��,�以放心享��務�

耳燭療程一開始,�耳師會使用精油讓客人�香,�時把燈光調暗,��邊燒耳燭邊進行頭皮舒壓。而且師傅�常熱情,�僅會在門�時就主動開門打招呼,進門後詢�需�什麼種�的熱茶,連陪��往的女�也一起招待,��後知�我們還沒�飯還�薦附近的�廳,�務專業到�,�時給人滿滿的人情。

以上是本次的臺中�耳�薦,七分之二的�索�秘客親自體驗的 4 間臺中�耳�薦店家。由於�間工作室�供的�務項目�盡相�,例如有些店家�有�耳�沒有耳燭,建議確�好自己想體驗的�項���約喔。�外因爲目�臺中�耳店家都以一到兩��耳師的個人工作室爲主,所以想�耳朵��耳燭 SPA 時務必請先�約,以�撲空。

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延伸閱讀>>�臺中�耳�薦】�耳師替你清潔耳�,6 間臺中�耳朵工作室評比

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你的身蹲做對了嗎? 2大常見錯誤,避免訓練效果打折!

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關於深蹲怎麼樣蹲姿勢才最好衆說紛紜,今天專業教練就要和大家分享,「深蹲沒有絕對最好的姿勢,只有適合你的姿勢」但這不代表怎麼蹲都沒問題,錯誤的姿勢可能導致運動傷害,也可能影響到你的訓練效果。

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圖片來源/canva

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常見兩種錯誤

髖關節動作過多

一個常見的錯誤是在進行深蹲時,髖關節的動作比膝蓋關節更多。這會導致你的屁股過於往後坐,而不是向下移動。這樣做不僅會降低對下半身肌肉的刺激,還可能增加背部和腰部的負擔。

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膝蓋動作過多

相反,如果你在深蹲時讓膝蓋的動作比髖關節多,你可能會蹲得太直,而身體無法達到足夠的下沉深度。這樣會限制對大腿和臀部肌肉的訓練效果,並可能導致膝蓋受傷的風險增加。

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正確蹲法

一開始背槓,槓會在腳掌中心正上方,下蹲全程都是直上直下,建議可以自己側錄檢視,觀察槓的軌跡,且髖關節與膝蓋關節會一起動作,不會誰先動特別多,動作時告訴自己,屁股往腳跟坐,膝蓋同時往前,不適單純屁股往後坐,做好這點,你就可以蹲得又好又穩。

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大家都學會了嗎? 深蹲是訓練效益極高的多關節動作,但換個角度來看,當姿勢不正確時,受傷的風險性也極高,且可能會連帶影響所有動作的穩定。建議大家下次在深蹲時,可以幫自己側錄檢視動作看看,有沒有犯了上述所說的個錯誤動作,或者也可以尋求專業教練評估,調整優化動作,還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

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一杯珍奶佔每日熱量的5成! 營養師:要運動1小時以上才能消化

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潮健康/外電編譯

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臺灣手搖杯文化盛行,每天下午來一杯手搖茶飲,已成爲不少上班族的日常。不過,手搖杯與配料的含糖量,恐怕不只影響體重數字,甚至可能引起嚴重的心血管問題!美國心臟協會(AHA)出版刊物《Circulation》發表研究指出,每週攝取超過2000ml的含糖或代糖飲料,罹患「心房顫動」的風險最多恐增加20%。

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喝含糖飲料恐導致「心房顫動」?  研究驚曝:零卡可樂也有風險

來自中國的研究團隊,分析英國生物樣本庫(UK Biobank)中201,856名受試者的健康與遺傳數據;經過10年的隨機抽樣訪問,最終發現有9,362名受試者罹患心房顫動。該病症是臨牀上常見的一種心律不整,因心臟節律訊號功能異常,導致心跳不規則、心跳經常過快,全臺盛行率估計約2-4%。

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研究進一步分析發現,每週飲用2公升以上「含糖飲料」者,罹患心房顫動的風險比未飲用者高出10%;值得一提的是,每週喝2公升以上「代糖飲料」者,心房顫動的風險更增加20%。也就是說,無論飲料中加入代糖或其他任何精製糖,都可能對心血管健康造成危害。再以臺灣常見的大杯(700ml)半糖手搖飲料爲例,只要喝超過3杯以上,就有提升心房顫動患病率的風險。

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另外,研究團隊亦指出,每週飲用少於1公升「純果汁」的受試者,心房顫動風險降低約8%。飲用含糖飲料的受試者更可能是男性、年輕人、BMI指數較高、心臟病患病率較高且社會經濟地位較低;飲用代糖飲料者則較可能是女性、年輕人、BMI指數較高、第二型糖尿病患病率較高。

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每週攝取2公升增心房顫動風險  專家建議這些飲料都要少喝

研究團隊強調,對於那些常喝含糖飲料和純果汁的受試者,比起飲用代糖飲料者更有可能攝取過高的總糖量。吸菸也是主要的風險因子,每週喝超過2公升含糖飲料的吸菸者,發生心房顫動的風險增加 31%,而過去吸菸者(現在戒菸)或從不吸菸者,則沒有發現風險指數顯著增加。

美國心臟協會營養委員會成員Penny M. Kris-Etherton博士表示,該試驗爲首次報告低熱量或零熱量代糖飲料,與心房顫動患病率有顯著相關性的研究。Kris-Etherton博士也建議限制任何含糖飲料的飲用量,如軟性飲料、果汁飲料、運動飲料、能量飲料、加糖茶飲與加糖咖啡飲料。

「健康飲料的第一選擇仍爲白開水,另外也能適度飲用低脂鮮奶、不加糖的新鮮果汁。」研究領銜作者王寧薦說明,食品和飲料中的人造甜味劑主要包括三氯蔗糖、阿斯巴甜、糖精和安賽蜜,雖然目前不清楚爲何代糖與心房顫動的發生有關,但仍建議消費者減少含糖或代糖飲料的攝取量。

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一杯珍奶佔每日熱量的5成!  營養師:要運動1小時以上才能消化

根據以上研究,含糖手搖飲可能增加心房顫動的風險,過高的熱量更可能導致肥胖或各種代謝性疾病。高敏敏營養師對此指出,以臺灣常見的「珍珠奶茶」爲例,大杯(700ml)約有658大卡熱量、含糖量約50g以上。也就是說,其大概含有一碗飯的澱粉、13顆方糖與20克油脂,僅一杯就佔了每日所需熱量的50%左右。

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以體重60公斤的成年人做參考,若將一杯珍奶喝下肚,以「散步」作爲運動爲例,需要約3小時以上才能完全消耗。其他運動種類與消耗時間個別如下:

1. 散步(速率4公里/時):188分鐘(3小時8分鐘)

2. 健走(速率6公里/時):120分鐘(2小時)

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3. 爬樓梯(速率8.4):78分鐘(1小時18分鐘)

4. 慢跑(速率8公里/時):80分鐘(1小時20分鐘)

5. 快跑(速率12公里/時):52分鐘

6. 騎腳踏車(速率10公里/時):165分鐘(2小時45分鐘)

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7. 游泳(速率6.3):104分鐘(1小時44分鐘)

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8. 跳繩(速率8.4):78分鐘(1小時18分鐘)

手搖飲料熱量高、營養價值低,屬於「空熱量飲食」,建議少喝爲妙,長期引用更可能導致心血管疾病、慢性疾病的風險增加。衛福部指南表明,每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%(最好降到5%);以每日攝取2000大卡的熱量爲例,添加糖攝取應低於200大卡(最好更低至100大卡),大約爲25-50克糖量,也就是一杯半糖的珍珠奶茶。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2024/03/11/sweetened-drinks-atrial-fibrillation

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睡覺姿勢不可輕忽!(圖/Canva)

又到了睡覺最舒服的季節了,但你是不是曾有過不管怎麼睡,睡醒後總是腰痠背痛的經驗呢?很有可能就是你的姿勢跟寢具所導致的喔!物理治療師YouTuber「三個字SunGuts」今天要來跟大家分享睡覺時的「冷姿勢」!

大部分的睡姿可分成三種類,正躺、側睡與趴睡。首先正躺是對人體來說最好的姿勢,因爲此時的肌肉是全身放鬆的狀態,身體也可以達到最平的位置。不過在枕頭的挑選上要特別注意不能讓脖子懸空,因爲脖子懸空會無法放鬆,就會越睡越緊;牀的挑選也不宜太軟,太軟身體會陷進去容易脊椎側彎。那麼側睡與趴睡個要注意什麼呢?就讓影片來告訴你吧!

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原始影片:來看看

影片授權:@SunGuts

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